Trong cuộc sống, không ít lần chúng ta cảm thấy chán nản, muốn bỏ cuộc trước những khó khăn. Những lúc như vậy, làm thế nào để giữ vững động lực và tiếp tục phấn đấu? Đây là câu hỏi quan trọng mà mỗi người cần trả lời để trau dồi kỹ năng sống vượt qua giới hạn của chính mình.
Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc của sự chán nản, cách vượt qua nỗi sợ và tìm lại động lực trong những thời điểm khó khăn nhất.
1. Hiểu Về Nỗi Sợ – Rào Cản Lớn Nhất Để Hoàn Thiện Kỹ Năng Sống
Nỗi sợ được đánh giá là một trong các cảm xúc tất yếu của cuộc sống. Ai trong chúng ta cũng tồn tại ít nhất một nỗi sợ. Nỗi sợ đến từ một mối đe dọa nào đó hoặc là một nỗi sợ vô hình vô cùng khó chịu. Nỗi sợ là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Nó thường xuất hiện khi bạn đối mặt hoặc dự đoán về một tình huống nguy hiểm, khiến bạn lo lắng và bất an. Tâm trí của bạn lúc này sẽ bắt đầu đề phòng và cảnh giác cao độ hơn, nó thúc đẩy cơ thể bạn phải thực hiện các hành động đối phó, đưa ra lựa chọn đối mặt hoặc bỏ chạy. Nỗi sợ cũng làm gia tăng cảm xúc tiêu cực không đáng có.
Nỗi sợ là một trong những lý do chính khiến chúng ta không thể hành động để đạt được điều mình mong muốn. Sợ thất bại, sợ bị từ chối, sợ không đủ khả năng… Tất cả những nỗi sợ này khiến bạn bị mắc kẹt tại điểm xuất phát.
Ví dụ:
Bạn muốn bắt đầu kinh doanh nhưng lại nghĩ: “Tôi sinh ra trong một gia đình nghèo, cả họ nhà tôi chẳng ai thành công. Vậy thì tôi cũng không thể thành công được.” Chính lối tư duy này khiến bạn tự giới hạn bản thân, từ đó không hành động để thay đổi cuộc đời, thay đổi vận mệnh.
Vậy bạn phải làm gì?
Đừng để quá khứ hoặc hoàn cảnh hiện tại quyết định tương lai của bạn. Việc trao dồi kỹ năng sống đòi hỏi bạn phải dám đối mặt với nỗi sợ hãi, nhìn nhận nó một cách khách quan và tìm cách vượt qua. Chỉ khi nào vượt qua được nó bạn mới có thể đạt được thành công.
Xem video: Tạo động lực cho bản thân – Làm gì khi chán nản và muốn bỏ cuộc?
2. Xác Định Rõ Bạn Muốn Gì
Đây chính là bước bạn phải xác định rõ mục tiêu cho bản thân. Mục tiêu là những điều bạn mong muốn đạt được trong tương lai, là đích đến mà bạn hướng tới và nỗ lực để hoàn thành.
Việc đặt ra mục tiêu giúp bạn tập trung năng lượng, định hướng hành động và duy trì động lực. Mục tiêu rõ ràng, cụ thể và khả thi sẽ tạo động lực mạnh mẽ, giúp bạn vượt qua khó khăn, thử thách. Khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tự tin hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải linh hoạt và sẵn sàng điều chỉnh mục tiêu khi cần thiết. Mục tiêu không chỉ là đích đến cuối cùng mà còn là quá trình học hỏi, phát triển bản thân và khám phá tiềm năng của chính mình.
Nếu coi mục tiêu hướng tới là Điểm B (nơi có cuộc sống tốt đẹp hơn), thì trước khi hướng đến Điểm B bạn cần phải hiểu rõ mình đang ở đâu (Điểm A). Điều này có nghĩa là, bạn cần biết bạn là ai, bạn đang có những gì và điều gì là điều mà bạn thực sự mong muốn.
Mục tiêu đó có thể là:
- Nhiều tiền hơn
- Có công việc tốt hơn
- Hạnh phúc hơn
- Khỏe mạnh hơn
Sự tự nhận thức chính là bước đầu tiên để bạn rèn luyện kỹ năng sống và tiến về phía trước.
3. Tìm Lại Động Lực Khi Muốn Bỏ Cuộc
Động lực là một nguồn năng lượng siêu hình thúc đẩy bản thân để làm một việc nào đó cho đến khi đạt được mục tiêu đã đề ra. Đây có thể là những mục tiêu đơn giản nhất cho đến khó khăn nhất. Việc bạn mất đi động lực và muốn bỏ cuộc có thể là do:
Không có mục tiêu rõ ràng: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta mất đi động lực và muốn bỏ cuộc. Bạn hãy thử nghĩ xem, bạn đi phương hướng nào, bạn còn không xác định được thì lấy gì mà phấn đấu. Hoặc chỉ có các mục tiêu chung chung như: muốn giàu, muốn có nhà đẹp, xe sang,… bạn nên nhớ tất cả chỉ là “muốn” chứ không có làm. Vậy tại sao bạn không đặt những mục tiêu rõ ràng cho bản thân hơn như muốn giàu thì cần có thu nhập bao nhiêu một tháng mới đạt được điều mình muốn?
Ai cũng từng trải qua những thời điểm cảm thấy mọi thứ trở nên vô nghĩa. Vậy làm thế nào để khơi dậy động lực trong những lúc khó khăn như vậy?
Hãy Nhớ Lý Do Bạn Bắt Đầu
Những lúc bạn mất đi động lực, hãy nhớ đến lý do:
- Vì sao bạn tồn tại trên thế giới này?
- Bạn tồn tại để làm việc gì?
- Bạn làm điều đó vì điều gì?
- Bạn ở mãi một chỗ liệu có tốt hơn không?
Chỉ cần bạn đứng dậy và bước tiếp với điều mình đã chọn, mục tiêu mà mình đã đặt ra, tự khắc mọi năng lượng sẽ giúp bạn.
Đặt Những Mục Tiêu Nhỏ
Đừng chỉ tập trung vào mục tiêu lớn, hãy chia nhỏ nó thành những bước nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn. Mỗi khi hoàn thành một bước nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và tiến gần hơn tới mục tiêu lớn.
Học Hỏi Từ Người Khác
Câu chuyện của những người đã vượt qua khó khăn luôn là nguồn cảm hứng tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không cần phải sao chép hoàn toàn hành trình của họ. Thay vào đó, hãy rút ra bài học và áp dụng vào quá trình rèn luyện kỹ năng sống của chính bạn.
4. Hành Động Là Chìa Khóa Giúp Bạn Phát Triển Bản Thân
Rèn luyện kỹ năng không phải là đích đến, mà là một hành trình kéo dài suốt đời. Hành trình này đòi hỏi bạn phải đối mặt và vượt qua nhiều thử thách. Điều bạn cần hành động là:
a. Viết Ra Nỗi Sợ Của Bạn
Hãy lấy giấy bút và viết xuống tất cả những điều đang khiến bạn lo lắng. Việc viết ra không chỉ giúp bạn đối diện với nỗi sợ mà còn giúp bạn nhìn rõ hơn cách để vượt qua nó.
b. Tránh Ngụy Biện
Ngụy biện là những lý do “nghe có vẻ hợp lý” nhưng lại làm trì hoãn hành động. Hãy nhận thức rằng ngụy biện chính là những rào cản bạn tự tạo ra để biện minh cho sự trì trệ của mình.
Làm thế nào để thoát khỏi ngụy biện?
- Nhận thức rằng không phải mọi sự kiện trước đó đều là nguyên nhân của hiện tại.
- Tập trung vào việc tạo ra hành động thay vì phán xét hoàn cảnh.
c. Chấp nhận và vượt qua nỗi sợ
Bạn không thể hoàn toàn loại bỏ nỗi sợ. Nhưng bạn có thể học cách sống chung và biến nó thành động lực. Hãy nhớ rằng, không ai bắt đầu với mọi thứ hoàn hảo. Hãy bắt đầu từ những gì bạn có và từng bước xây dựng nó. Khi nỗi sợ xuất hiện, hãy tự hỏi:
- Nỗi sợ này có thật sự nguy hiểm như tôi nghĩ không?
- Tôi có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro?
Ví dụ: Nếu bạn sợ thất bại, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ hơn để xây dựng sự tự tin.
5. Kết Luận
Cuộc sống là một chuỗi những thử thách, và chán nản hay sợ hãi là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vượt qua chúng bằng cách xác định rõ mục tiêu, hành động từng bước và không ngừng học hỏi để rèn luyện kỹ năng sống.
Hãy luôn nhớ rằng, trong hành trình này, chính bạn là người thầy lớn nhất. Bạn là người duy nhất có thể thay đổi cuộc đời mình, thay đổi vận mệnh của mình. Dù chán nản hay muốn bỏ cuộc, hãy đứng dậy và bước tiếp. Thành công không đến từ việc không có nỗi sợ, mà từ việc hành động bất chấp nỗi sợ. Chúc bạn luôn mạnh mẽ và thành công trên hành trình phát triển bản thân!
Mời bạn tham khảo về các khóa học online và offline về phát triển bản thân và phát triển kinh doanh của Phạm Thành Long
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Phạm Thành Long qua kênh Youtube Phạm Thành Long Official và Fanpage Phạm Thành Long
