Phát triển bản thân không chỉ đơn thuần là cuộc đua để trở thành người giỏi nhất hay sở hữu những năng lực vượt trội. Đó là hành trình không ngừng hoàn thiện và khám phá phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 1 khía cạnh của phát triển bản thân – đó là xây dựng kỷ luật bản thân. Dựa trên các chia sẻ từ chuyên gia Phạm Thành Long, bạn sẽ thấy một góc nhìn mới của kỷ luật thông qua sự buông bỏ.

I. Kỷ Luật Bản Thân Là Gì?

1. Định nghĩa kỷ luật bản thân

Kỷ luật bản thân là sức mạnh quản lý suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của một cá nhân khi đối mặt với cám dỗ, khó khăn để đạt được một mục tiêu cụ thể. Kỷ luật bản thân sẽ giúp một người làm những gì mà bộ não của họ cho rằng đó là lựa chọn tốt, ngay cả khi cơ thể muốn chống đối. Điều này cũng có nghĩa là gạt bỏ sự thoải mái hoặc bốc đồng trước mắt để hướng tới thành công lâu dài.

Một hành động tự phát trong một thời điểm nhất định không được coi là kỷ luật bản thân. Đó là một quá trình dài rèn luyện, nỗ lực để đi ngược lại với sự thoải mái, những sở thích, thói quen hằng ngày. Kỷ luật bản thân mang lại nhiều giá trị to lớn cho cuộc sống và sự nghiệp của mỗi người.

 Vì thế, kỷ luật bản thân vô cùng cần thiết trong quá trình hoàn thiện và phát triển bản thân mỗi người.

2. Sự hiểu nhầm phổ biến về kỷ luật

Nhiều người cho rằng kỷ luật là áp lực hoặc hạn chế. Thực tế, kỷ luật là cách chúng ta giải phóng bản thân khỏi những điều không quan trọng, giúp tập trung vào mục tiêu lớn hơn.

Ví dụ: Nếu bạn từ bỏ thói quen kiểm tra điện thoại liên tục, bạn sẽ có thêm nhiều thời gian. Thời gian này có thể dùng để làm những việc ý nghĩa như đọc sách hoặc trò chuyện với gia đình.

Xem video Cách xây dựng kỷ luật cho bản thân của Phạm Thành Long

II. Buông Bỏ Để Đón Nhận: Điều Quan Trọng Trong Phát Triển Bản Thân

1. Lý do bạn cần buông bỏ

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ dàng bị cuốn vào những áp lực vô hình như công việc, các mối quan hệ phức tạp, hay kỳ vọng của xã hội. Buông bỏ không phải là từ bỏ mọi thứ mà là loại bỏ những điều không cần thiết để tạo không gian cho điều quan trọng hơn.

Buông bỏ có thể giúp con người đạt được sự thanh thản trong tâm hồn. Mặt khác, khi chúng ta buông bỏ những gánh nặng, cảm xúc tiêu cực, hay những mối quan hệ độc hại, chúng ta tạo ra không gian cho những điều tích cực và mới mẻ. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn hỗ trợ sức khỏe tâm lý và thể chất. Tâm trí nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sự sáng tạo, giảm lo âu và cải thiện khả năng giải quyết vấn đề.

2. Những gì nên buông bỏ

• Thói quen xấu: Một trong những điều tạo nên sự khác biệt lớn nhất giữa người thành công và người thất bại đó chính là những thói quen trong cuộc sống và công việc. Tiêu tốn nhiều thời gian vào thói quen xấu sẽ khiến cho bạn ngày càng đi “giật lùi”, không phát triển. Vì thế cần buông bỏ những thói quen xấu ra khỏi cuộc sống của bạn. Ví dụ một số thói quen xấu như: Ngủ nướng, trì hoãn công việc, trễ giờ, đổ lỗi, nói dối, lười biếng…
• Áp lực không cần thiết: Kỳ vọng vừa là động lực, vừa là áp lực trong quá trình phát triển bản thân mỗi con người. Tuy nhiên, khi kỳ vọng trở nên quá xa vời, vượt ngoài sức chịu đựng và giới hạn của con người thì kỳ vọng lại trở thành áp lực. Học cách buông bỏ kỳ vọng từ người khác để bản thân phát triển theo cách bạn thực sự mong muốn.
• Sự ám ảnh về hoàn hảo: Mỗi khi đối diện với thử thách mới, người ám ảnh về sự hoàn hảo sẽ nhìn thấy những gì có thể khiến họ thất bại đầu tiên. Họ sợ rằng mình sẽ không hoàn thành nhiệm vụ một cách hoàn mỹ nên họ thà chọn không làm. Những suy nghĩ này dễ dàng kìm chân khiến họ không hoàn thành nhiều thứ. Chúng có thể gây ra những kết quả không đáng có như chậm tiến độ công việc hay căng thẳng với đồng nghiệp. Vì thế, hoàn thành tốt còn hơn cố đạt sự hoàn hảo mà không hành động.

III. Các Bước Xây Dựng Kỷ Luật Hiệu Quả

Bạn hãy kiên trì thực hiện theo các bước sau:

1. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất

Hãy chia nhỏ mục tiêu, thực hiện từng việc nhỏ sẽ tạo động lực thúc đẩy bản thân hành động nhanh hơn, với trạng thái vui vẻ và phấn chấn hơn, đồng thời giảm áp lực, lo lắng. Cứ như vậy, sức ì của bản thân sẽ được loại bỏ. Lưu ý là đừng tự làm khó hay ép mình nhiều quá, hãy thay đổi bản thân từ những việc dễ và nhỏ nhất. Khi đã thành công, bạn có thể mở rộng sang các mục tiêu lớn hơn.

2. Lập kế hoạch rõ ràng

Lập kế hoạch để rèn luyện kỷ luật bản thân là một cách hiệu quả. Bởi vì, chỉ khi có tầm nhìn rõ ràng về những thứ mà bản thân hy vọng đạt được, thì mức độ tự giác mới cao hơn.

Một kế hoạch rõ ràng phác thảo từng bước với thời gian cụ thể, ưu tiên những đầu việc quan trọng, giảm thiểu sự phân tán. Một kế hoạch chi tiết giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn, biết mình cần làm gì và tránh bị xao nhãng.

3. Theo dõi và đánh giá

Đừng quên kiểm tra tiến độ của bạn. Việc ghi lại những gì đã làm sẽ giúp bạn nhận ra điều gì hiệu quả và điều gì cần cải thiện.

4. Kiên định với mục tiêu

Hãy nhớ rằng, để nước sôi cần đạt đủ 100 độ C. Tương tự, để đạt được mục tiêu, bạn cần kiên định và nỗ lực hết mình bởi con đường dẫn đến thành công luôn là con đường đầy sỏi đá với nhiều ngã rẽ. Đó là chìa khóa để thành công.

Hãy thực hiện theo các bước trên để đạt được kỷ luật bản thân sớm nhất.

Bạn có thể tham gia các khóa học về phát triển bản thân như: Đánh Thức Sự Giàu Có, Lập Trình Vận Mệnh… để có thể nắm trọn những bí quyết thành công về phát triển bản thân, thay đổi vận mệnh của Phạm Thành Long.

IV. Bài Học Từ Con Số 99 và 100

Phạm Thành Long từng chia sẻ một câu chuyện thú vị: Nước ở 99°C không thể sôi. Nước chỉ sôi khi đạt 100°C. Điều này có nghĩa là, trong cuộc sống, nếu bạn chỉ dừng lại ở mức “gần đạt,” kết quả vẫn sẽ không trọn vẹn. Để thành công, hãy kiên định và cố gắng thêm chút nữa mỗi ngày.

1. Hiệu ứng 1% mỗi ngày

Nếu mỗi ngày bạn tiến bộ 1%, sau một năm, bạn sẽ đạt kết quả lớn hơn 37 lần. Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn giảm sút 1%, sau một năm, bạn gần như mất đi mọi thứ. Điều này minh chứng rằng những thay đổi nhỏ có thể tạo ra tác động lớn lao.

2. Áp dụng vào thực tế

• Công việc: Đừng trì hoãn những nhiệm vụ quan trọng.
• Gia đình: Dành thời gian thực sự chất lượng với người thân thay vì để tâm trí bị xao nhãng.

V. Những Thách Thức Khi Xây Dựng Kỷ Luật

1. Sự phản kháng nội tại

Nhiều người từ bỏ giữa chừng vì cảm thấy kỷ luật là gánh nặng. Vì thế, bạn nên nhìn nhận kỷ luật như một cách để đạt tự do thay vì áp lực. Khi bạn thay đổi cách nhìn, bạn sẽ thấy vấn đề trở nên đơn giản hơn nhiều.

2. Yếu tố ngoại cảnh

Điện thoại, mạng xã hội và các mối quan hệ không lành mạnh chính là những yếu tố làm gián đoạn hành trình của bạn. Mặc dù điện thoại thông minh là công cụ tiện ích nhưng cũng là nguồn gây phân tâm khổng lồ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi lần bạn kiểm tra điện thoại, não bộ cần ít nhất 15 phút để lấy lại sự tập trung. Học cách nói “không” với những điều không cần thiết là một phần quan trọng của kỷ luật.

VI. Lựa Chọn Là Ở Bạn

Cuộc đời là một sự lựa chọn. Sự lựa chọn phản ánh con người bạn và quyết định những gì bạn gặt hái trong tương lai. Sự khác biệt giữa những người thành công và thất bại thường nằm ở những lựa chọn nhỏ. Bạn sẽ chọn tiến lên mỗi ngày hay để bản thân thụt lùi?

Hành động ngay hôm nay

• Bắt đầu với một thói quen tích cực.
• Tiếp theo, loại bỏ ít nhất một yếu tố gây xao nhãng trong ngày.
• Sau cùng, tự hỏi bản thân: “Điều gì là quan trọng nhất đối với tôi?”

Kết Luận

Kỷ luật không phải là sự áp đặt mà là cách bạn làm chủ cuộc đời. Bằng cách buông bỏ những điều không cần thiết, bạn sẽ đạt được sự tự do mà mình mong muốn. Hãy bắt đầu hành trình này ngay hôm nay.

Bạn đã sẵn sàng để xây dựng kỷ luật cá nhân và sống một cuộc đời tự do hơn? Hãy thử áp dụng các bước trên và chia sẻ cảm nhận của bạn trong phần bình luận!

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Thầy Phạm Thành Long qua kênh Youtube Phạm Thành Long Official và Fanpage Phạm Thành Long