Chạy Bộ Đúng Cách: Bí Quyết Chinh Phục Marathon 42km Mà Không Gặp Chấn Thương
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể thao, mà còn là một hành trình khám phá bản thân và rèn luyện ý chí. Tuy nhiên, đối với cự ly marathon 42km, hầu hết người tham gia đều mắc phải những sai lầm cơ bản dẫn đến chấn thương hoặc kiệt sức. Như chuyên gia Phạm Thành Long đã nhấn mạnh: “Tham gia một giải đấu marathon mà không sẵn sàng thì đó không phải là một giải đấu, mà là sự hành xác.” Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách chạy bộ đúng cách, từ giáo án tập luyện đến những lưu ý về dinh dưỡng, để giúp bạn chinh phục cự ly này một cách an toàn và hiệu quả.