Cuộc sống của bạn là kết quả trực tiếp từ những gì bạn suy nghĩ mỗi ngày. Nếu bạn luôn đắm chìm trong tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc đời đầy rẫy khó khăn. Ngược lại, nếu bạn có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ nhìn thấy cơ hội trong mọi tình huống.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ đang dần bị tiêu cực lấn át. Những niềm tin sai lệch, những thông tin tiêu cực từ môi trường xung quanh và những suy nghĩ lặp đi lặp lại trong tiềm thức khiến họ đánh mất con người thật của mình.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu:
- Ba cấp độ tiêu cực trong suy nghĩ và dấu hiệu nhận biết
- Tại sao suy nghĩ tiêu cực lại nguy hiểm hơn bạn tưởng?
- Cách cài đặt lại niềm tin tích cực để thay đổi cuộc đời
Nếu bạn muốn thoát khỏi những giới hạn đang kìm hãm mình, hãy đọc kỹ từng phần dưới đây.
1. Ba cấp độ tiêu cực của suy nghĩ – Bạn đang ở mức nào?
Cấp độ 1: Tiêu cực nhẹ – Khi não bộ bị “nhiễm” tiêu cực
Ở cấp độ này, bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực do ảnh hưởng từ bên ngoài, chẳng hạn như:
- Gặp một sự cố tồi tệ.
- Hoàn cảnh sống khó khăn.
- Nghe quá nhiều tin tức tiêu cực từ báo chí, truyền hình, mạng xã hội.
Ví dụ, nếu ngày nào bạn cũng đọc những bài viết về lừa đảo tài chính, bạn sẽ bắt đầu mặc định rằng ai làm giàu cũng có vấn đề. Nếu xung quanh bạn toàn người phàn nàn về cuộc sống, bạn cũng dễ bị cuốn vào vòng xoáy của sự than vãn.
Biểu hiện của cấp độ 1:
Mất niềm tin vào điều tích cực: Bạn dần cảm thấy hoài nghi về những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Nghi ngờ mọi thứ: Luôn đặt câu hỏi “Liệu có thật không?”, “Liệu người này có động cơ gì không?”.
Chán nản không rõ lý do: Không có gì vui cũng cảm thấy buồn, mất hứng thú với mọi thứ.
Dễ lo lắng: Luôn sợ rằng điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra, dù không có lý do cụ thể.
Cảm thấy mất kiểm soát: Nghĩ rằng cuộc đời mình đang bị điều khiển bởi người khác.
Phàn nàn nhiều hơn, cười ít hơn: Lúc nào cũng có điều gì đó để phê phán, chỉ trích.
Tin vui: Cấp độ này có thể tự khỏi nếu bạn thay đổi môi trường và tiếp xúc nhiều hơn với những suy nghĩ tích cực.
Cấp độ 2: Tiêu cực trung bình – Khi tiêu cực trở thành thói quen
Đây là giai đoạn mà tiêu cực bắt đầu ăn sâu vào tư duy và trở thành một phần trong suy nghĩ hàng ngày của bạn.
Biểu hiện của cấp độ 2:
Bắt đầu có tư duy “nạn nhân”: Luôn nghĩ rằng mình là người bị hại, thế giới không công bằng với mình.
Từ bỏ những điều tích cực: Không còn hứng thú với việc phát triển bản thân, không tin vào sự thay đổi.
Tập trung vào những gì không hiệu quả: Khi có một ý tưởng mới, bạn lập tức nghĩ đến lý do nó không thể thành công.
Tranh luận thường xuyên: Luôn cảm thấy cần phải chứng minh mình đúng và người khác sai.
Không còn lắng nghe tích cực: Khi người khác đưa ra một lời khuyên, bạn bác bỏ ngay lập tức.
Mệt mỏi vào mỗi sáng: Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn vẫn cảm thấy kiệt sức, không có động lực bắt đầu ngày mới.
Dễ cáu giận, chỉ trích nhiều hơn: Không còn thấy niềm vui trong giao tiếp, luôn soi mói lỗi sai của người khác.
Nguy hiểm: Ở cấp độ này, tiêu cực đã trở thành một “chương trình tự động” trong não bộ của bạn. Nếu không có sự can thiệp mạnh mẽ, bạn sẽ dần trượt xuống cấp độ tiếp theo.
Đọc thêm Sống tích cực: Bí quyết để thành công và hạnh phúc tại đây
Cấp độ 3: Tiêu cực nặng – Khi mọi thứ trở thành một vòng lặp tăm tối
Đây là cấp độ nguy hiểm nhất. Người tiêu cực ở cấp độ này không còn tin vào bất cứ điều gì tốt đẹp. Họ sống trong một thế giới đầy thất vọng, tức giận và bi quan.
Biểu hiện của cấp độ 3:
Nhìn mọi thứ từ góc độ tiêu cực: Không bao giờ thấy điều gì tốt đẹp trong cuộc sống.
Mất hoàn toàn niềm tin vào bản thân và người khác: Luôn nghĩ rằng ai cũng giả dối, mọi thứ đều vô nghĩa.
Không tin vào sự thay đổi: Nghĩ rằng “Mình có cố gắng cũng chẳng thay đổi được gì.”
Không thể cười một cách tự nhiên: Luôn trong trạng thái căng thẳng, nhăn nhó.
Tức giận với mọi thứ: Thay vì hành động để thay đổi, họ chọn cách đổ lỗi và phẫn nộ.
Cho rằng thất bại là điều đương nhiên: Không bao giờ nghĩ rằng thành công là có thể đạt được.
Cuộc sống không còn ý nghĩa: Cảm thấy trống rỗng, không có động lực làm bất cứ điều gì.
Giải pháp duy nhất: Phải có một cú sốc lớn hoặc một sự kiện quan trọng để họ nhận ra vấn đề của mình. Nếu không, họ sẽ mãi chìm đắm trong vòng lặp của tiêu cực.
2. Cách cài đặt lại niềm tin tích cực để thay đổi cuộc đời
Não bộ không phân biệt tiêu cực hay tích cực – nó chỉ tin vào điều được lặp đi lặp lại nhiều lần.
Vậy nên, cách duy nhất để loại bỏ tiêu cực là thay thế nó bằng những suy nghĩ tích cực có tần suất cao hơn.
Bước 1: Kiểm soát thông tin đầu vào
- Ngừng tiếp xúc với những tin tức tiêu cực.
- Chỉ xem, nghe, đọc những nội dung truyền cảm hứng.
- Tránh xa những người luôn phàn nàn, đổ lỗi.
Bước 2: Tạo thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày
- Bắt đầu ngày mới bằng cách viết xuống 3 điều bạn biết ơn.
- Luôn tự hỏi: “Tôi có thể học được điều gì từ tình huống này?” thay vì than vãn.
- Tự nói với bản thân những câu khẳng định tích cực (affirmations) mỗi ngày.
Bước 3: Hành động ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng
- Hành động tạo ra cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy tiêu cực, hãy bắt tay vào làm một việc gì đó ngay lập tức.
- Tập thể dục, đi bộ, học một kỹ năng mới – bất cứ điều gì giúp bạn thoát khỏi trạng thái trì trệ.
Bước 4: Tham gia vào một cộng đồng tích cực
- Bao quanh mình với những người có tư duy tích cực.
- Tham gia vào các nhóm hỗ trợ, cộng đồng kinh doanh hoặc những khóa học phát triển bản thân.
Kết luận
Bạn không thể kiểm soát hoàn cảnh, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình.
Hãy nhớ: Tích cực hay tiêu cực không phải là tính cách – nó là lựa chọn.
Nếu bạn cảm thấy mình đang bị bao vây bởi những suy nghĩ tiêu cực, hãy bắt đầu lặp đi lặp lại những điều tích cực nhiều hơn mỗi ngày. Khi bạn thay đổi suy nghĩ, cuộc sống của bạn cũng sẽ thay đổi theo.
Biến cảm xúc tiêu cực thành động lực thành công!
Khóa học Quản Trị Cảm Xúc sẽ giúp bạn làm chủ mọi tình huống trong cuộc sống.
